孕妇可以适量吃海苔。海苔中含有丰富的碘和钙,孕妇食用后,对胎儿和孕妇本身都有一定的好处。海苔中富含的蛋白质和铁,能提高孕妇的免疫力,促进胎儿的生长发育。此外,海苔还可以促进孕妇的肠胃消化,改善便秘的情况。
1、提高免疫力
海苔里面含有丰富的碘和钙,孕妇食用后,对胎儿和孕妇本身都有一定的好处。海苔里面含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体细胞的重要组成部分,能够调节各个机体的生理功能,增强孕妇的体质。海苔里面还含有丰富的钙,孕妇食用后,可以通过胎盘将营养传递给胎儿,促进胎儿的生长发育。
2、促进消化
海苔属于一种凉性的食物,孕妇食用后,对胃肠道有一定的调节作用,能促进胃肠道的蠕动,帮助消化,而且还可以缓解孕妇孕期便秘的情况。
3、改善便秘
海苔含有丰富的膳食纤维,孕妇食用后,能够促进胃肠道蠕动,帮助排便,而孕妇便秘,大多是由于胃肠道蠕动缓慢而引起的,食用海苔可以改善便秘的情况。
孕妇在吃海苔时,需要注意的是,不宜一次吃得过多,如果胃肠道不好的孕妇,最好不要吃海苔,以免引起腹胀、消化不良等情况。孕妇在怀孕期间,饮食上要注意营养均衡,多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果蔬菜,保证充足的睡眠,多晒太阳,养成良好的生活习惯。
坚果是年货里必备的一大类。大家在买瓜子、花生、开心果等众多坚果中徘徊的时候,可以挑选核桃,因其营养价值高,有补肾防衰老的功效。尤其是家有孕妇的家庭,建议吃吃核桃。