腰腿痛怎么锻炼

腰腿痛的锻炼方法有飞燕式、五点支撑法、平板支撑等。

1、飞燕式

飞燕式指患者首先要取俯卧位，然后用力抬头挺胸，同时双脚也要离开地面，双手要放在两侧，然后再次抬头挺胸，同时双手也要离开地面。

2、五点支撑法

五点支撑法指患者需要仰卧，然后用头部、双肘部以及双足跟支撑身体，将身体抬起呈拱桥状，同时还需保持腰部挺直。

3、平板支撑

平板支撑指患者需仰卧，然后用双肘部及双足跟支撑身体，将身体平直的抬起，同时还需保持上半身不动。

此外，还可进行太极拳、游泳等锻炼。建议在医生指导下进行锻炼，以免引起不适症状。