安神助睡眠的方法

安神助睡眠的方法一般有饮食调理、运动、药物调理等。

1、饮食调理

在日常生活中可以适量食用蜂蜜、百合、银耳等食物，这些食物具有安神助眠的功效，能够有效改善睡眠质量。

2、运动

可以适量进行慢跑、爬山、瑜伽等运动，能够促进全身血液循环，并且能够提高自身免疫力，可以改善睡眠质量。

3、药物调理

如果失眠比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、天王补心丹等药物进行调理，能够起到安神助睡眠的效果。

除此之外，也可以通过针灸、按摩等方式进行缓解，能够有效缓解失眠症状。