做平板支撑腰疼怎么办

做平板支撑腰疼需要根据引起腰疼的原因，采取对应的治疗措施。多考虑是平板支撑过于激烈导致的，也不排除是肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等原因引起的。

1、平板支撑过于激烈

如果患者在做平板支撑的时候，过于激烈，可能会导致腰部肌肉和脊椎长期处于紧张状态，从而出现腰疼的现象。建议患者适当休息，也可以通过推拿、按摩等方式，促进局部血液循环，缓解腰部疼痛症状。

2、肌肉拉伤

如果患者在做平板支撑的时候，动作过于激烈，可能会导致腰部肌肉拉伤，从而出现腰部疼痛的现象。建议患者及时卧床休息，72小时之内可以通过冷敷的方式，缓解肿胀疼痛的情况，72小时之后再通过热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症患者如果做平板支撑，可能会导致病情发作，从而出现腰疼的情况。建议在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗，也可以通过热敷、红外线治疗等方式缓解疼痛症状。

除此之外，做平板支撑腰疼也可能是腰肌劳损、筋膜炎等原因导致的，建议及时去医院就医，明确病因后对症治疗。