飞燕式锻炼一般有增强身体素质、增强肺活量、提高免疫力等好处。
1、增强身体素质
飞燕式锻炼可以使身体各个部位得到锻炼,如背部、腹部、四肢等,能够增强身体素质,有利于身体健康。
2、增强肺活量
飞燕式锻炼可以使胸廓扩张,能够增强肺部的呼吸功能,从而增强肺活量,对于改善肺部功能有一定的帮助。
3、提高免疫力
飞燕式锻炼能够锻炼腰背部肌肉,有利于增加肌肉力量,从而提高免疫力。
除此之外,还具有一定的塑形作用。但要注意避免做高强度的飞燕式锻炼,以免导致肌肉拉伤。同时,也要注意锻炼时间,避免时间过长,以免引起不适症状。