纠正驼背的锻炼方法

驼背是一种脊柱畸形，主要表现为胸背部的弯曲。驼背的患者可以通过做俯卧撑、平板支撑、引体向上等锻炼来改善驼背。

1、俯卧撑

可以在做俯卧撑时使用双手撑住单肩，保持背部挺直，然后用手掌撑住身体的重量，双臂伸直，缓慢地将身体撑起，恢复到平板支撑的姿势，这样可以锻炼背部肌肉，缓解驼背。

2、平板支撑

可以在做平板支撑时，将肘部支撑在桌面上，缓慢地将身体撑起，恢复到平板支撑的姿势，这样可以锻炼背部肌肉，缓解驼背。

3、引体向上

可以在做引体向上时，将双手放在体侧，然后用臂力推动身体向上，当感到肌肉微微酸痛时，停止运动，休息一段时间后，再次进行上述动作。

除上述锻炼方法外，还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼来改善驼背。驼背的患者如果通过上述锻炼方法改善不明显，也可以在医生的指导下佩戴支具矫正驼背。