驼背怎样纠正

对于驼背需要进行以下矫正方法，可以及时恢复健康。

导致驼背的原因不同，所采取的治疗方式也不一样。如果由于姿势不正确所引起的驼背，患者为青少年，大多是进行保守治疗。应当纠正日常的坐姿和立姿，并且配合使用一些矫正器具进行矫正。如果是成年人出现了驼背，由于骨骼发育已经成熟，应当考虑进行手术矫正，在术后可能需要长时间佩戴支架固定。

第一、驼背和平时的走路姿势有很大的关系，要纠正驼背，一般需要注意挺胸抬头，平时可以做颈背肌的功能锻炼，包括扩胸运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，都能够有效增强肌肉的力量，进一步达到胸椎、颈椎的稳定性，有利于纠正含胸驼背的姿势。

并且要长期坚持，这样能够有效恢复脊柱的正常弯曲，消除驼背的情况。

第二、可以睡硬板床，这样在夜间睡眠的时候能够保证脊柱的挺直，是防止驼背比较有效的方法。

第三、对于驼背的人来说，需要注意多进行体育锻炼，这样能够促进骨骼的发育，长期进行体育锻炼可以有效消除驼背。

一旦出现驼背需要及时进行有效的矫正，防止后期出现畸形。 另外在生活当中也尽量减少低头弯腰的时间，比如说学习的时候不能超过1个小时，另外也可以进行有氧运动，周六、周日的时候可以进行户外的跑步、游泳，也都非常有好处。

建议必要的时候可以应用支具来辅助，比如说背背佳等，来时刻提醒自己的坐姿，椅子最好不要坐有靠背的椅子。