晚上精神亢奋睡不着可以通过寻找合适的生物钟、正确使用镇静剂、睡前注意饮食、吃香蕉、喝牛奶等方法进行缓解。
1、寻找合适的生物钟:每个人的生活习惯都不同,生物钟也会不同。这个时候应该放松全身,找到合适的睡眠习惯,并根据实际情况形成一个有规律的生物钟。这样,当时间到来时,会想睡觉,而晚上睡不着的情况就会消失。
2、正确使用镇静剂:一般来说,如果晚上睡不着的话,不建议使用镇静剂,这会产生依赖性。然而,患有严重失眠的人应该在医生的指导下正确使用镇静药物。只要用药方法正确,就不会有太大问题。
3、睡前注意饮食:睡觉前,正确的饮食是非常重要的。应该注重清淡饮食,应该在饭后至少两个小时上床睡觉。睡觉前最好不要吃巧克力、葡萄酒、浓茶等,这会使精神兴奋,影响正常睡眠。
4、吃香蕉:香蕉是一种适合男人、女人和儿童食用的水果。香蕉所含的营养成分也非常丰富,可以放松肌肉。香蕉中的镁含量很高,可以消除疲劳感,晚上睡不着的人吃香蕉仍然有很多好处。
5、喝牛奶:牛奶有镇静作用,也称为白色血液。富含钙和色氨酸,可以使大脑充分利用色氨酸。每天晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,这样神经衰弱的问题就可以得到有效改善,无法入睡的情况就可以消失。
如果这个问题不能一直得到有效解决,很容易增加患高血压的概率,极大地影响免疫系统的功能,身体衰老的速度也会变得更快。