晚上睡觉心里烦躁难受怎么回事

晚上睡觉心里烦躁难受一般是精神心理因素、不良生活习惯、环境改变等因素造成。

1、精神心理因素：

精神紧张压力太大，睡眠困难，心情烦躁。精神疾病还伴有易怒，如老年痴呆症、抑郁症、焦虑症等。避免睡前想事情，这样做通常会使大脑兴奋，加重症状。

2、不良生活习惯：

比如晚上喝太多的酒、咖啡、浓茶等。通常会过度刺激神经，使精神无法放松，难以入睡，心情烦躁。注意睡前听舒缓的音乐，有助于缓解症状。

3、环境改变：

经常倒时差或者改变环境是一个较重要的原因，室内光线、声音、温度等因素也会影响睡眠质量，如天气太热或太潮湿，也会导致上述症状的发生。建议平时保持适当的体育锻炼，可以保持情绪稳定，保持身心健康。