问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 精编内容 > 权威资讯 > 正文

如何克服心理紧张的问题

2023-04-02 11:09:2039健康网

克服心理紧张问题的方法通常有自身调节、药物治疗等。

1、自身调节:

如果在紧张的时候深呼吸,可以找一个安静的角落,闭上眼睛,逐渐深呼吸几次,这样可以有意识地减缓呼吸、心率以及血液循环,身体也可以得到放松,也可以听舒缓的音乐或者做瑜伽,尤其是内心的冥想,有助于缓解紧张感。

2、药物治疗:

如果采用以上方法,效果不理想,可以在医生指导下服药。如阿普唑仑或帕罗西汀,但这些都是处方药,需要在精神病医院检查诊断后才能使用。人和动物的区别在于,有语言交流和情感宣泄。所以多和自己最亲近的人交流,发泄自身的不良情绪。

张保华主任医师 首都医科大学附属北京安定医院    精神心理科

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: