如何克服紧张心理

患者可以通过运动锻炼和心理治疗等方法克服紧张心理。

1、运动锻炼：

锻炼是更有效的自我调节方法之一，通过锻炼，整个身体可以达到放松状态，大脑内分泌内啡肽激素是次要的。具有抗焦虑、抗抑郁和缓解紧张的作用，适当的锻炼也可以调动身体的能量，改善虚弱、疲劳和缺乏精神的问题。

2、心理治疗：

对于长期情绪抑郁和紧张的患者，可以选择认知行为疗法来改善。需要在专业心理学家的帮助下，了解自己的内心想法和需求，患者需要及时调整不合理的思想和认识。患者需要注意深呼吸，转移注意力，可有效缓解症状。