自卑心理治疗的方法一般有学会接纳自己、适当转移注意力及学会做自己的事情等。
1、学会接纳自己:
很多人产生自卑感,关键的不是遇到心结、心理阴影或者不好的童年经历,而是总觉得自己这个不好或者那个不好,然后排斥自己甚至攻击自己。所以,只有带着喜悦接纳自己,学会与自己和谐相处,与对方和解才能克服自卑。
2、适当转移注意力:
做自己感兴趣、擅长的事情,比如当自己觉得特别自卑、难过的时候,可以选择看书、逛街、看电影、吃美食或者打扮自己等。这些方法可以有效转移注意力,让自己忘记自卑的问题。
3、学会做自己的事情:
要学会接受当下的生活,学会关注当下,做自己该做的事。因为无论什么时候,做自己该做的事,才能拥有充实的人生和幸福。建议在对自己评价很低,甚至对自己的外貌、生活等都很自卑时,要选择适合自己的方式去调整。