心情特别压抑怎么办

心情很压抑通常可以通过心情倾诉、哭一场、注意力转移等方法缓解。

1、心情倾诉：

这是缓解压力的好方法，如果把所有的不开心都当成垃圾倒掉，会觉得开心很多，说出来会觉得很舒服。可以和信任的朋友或亲戚交谈，说出来会很容易。

2、哭一场：

伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排除机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。

3、注意力转移：

当抑郁易怒的时候，远离导致抑郁易怒的事件，转移注意力，是一种有效快速平复情绪的方法。通过把注意力转移到其他事情上，比如听喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等可以让焦虑消散。当情绪低落烦躁的时候，不要一个人独处，这样不利于心情的平静。建议这一阶段的摄入高碳水化合物和低蛋白质的食物，对平静情绪很有帮助。另外，现阶段不宜饮用浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料。