焦虑症引起失眠怎么办

焦虑症引起失眠通常可以通过适当地运动、心理暗示法、甜食等方法缓解。

1、适当地运动：

肌肉的有氧运动、一些渐进的肌肉放松运动可以帮助身体感到放松。人们在焦虑的情绪下会出现肌肉紧张，这是失眠的一个原因。所以可以试着通过一些适当的运动来放松身体，让自己睡得安稳，比如腹式呼吸慢跑。

2、心理暗示法：

可以尝试一些心理暗示来改善，比如睡前做笔记，把要做的事情写下来，用笔写下来。这样脑子里的内容就会被清空，就不会一直跑着想了。焦虑也可以得到放松，会睡得更好。

3、甜食：

其实，甜食可以有效调节情绪。研究表明，甜食进入体内后，可以刺激大脑产生内啡肽，增加人的幸福感。所以，焦虑严重的时候，可以吃一些甜食来缓解。建议作息规律，早睡早起，适当减少或取消午睡。晚上避免喝浓茶咖啡，睡前避免饱餐和剧烈运动，都有助于缓解失眠。