如何缓解焦虑症的情绪

一般可通过自我调节、心理治疗以及药物治疗等方式缓解焦虑症的情绪。

1、自我调节：

主要以锻炼的形式，如慢跑。有效地锻炼可以放松身体，缓解焦虑。此外，还可以使用正念、冥想和放松训练。

2、心理治疗：

主要通过认知行为治疗，如调整焦虑概念和改善焦虑。还可以通过放松训练改善焦虑，并进行身心互动。

3、药物治疗：

主要使用抗焦虑药或抗抑郁药。应根据医生的建议进行药物治疗。未经授权不得使用药物。患者在日常的生活中要注意尽量避免熬夜、劳累，保证充足睡眠，不要有太大的心理压力。