叶黄素可以长期服用吗

叶黄素是可以长期服用的。

叶黄素是人体血浆中的类胡萝卜素之一，存在于人体的各个部位，比如眼睛、血管、皮肤、脑部、心脏等等，尤其对眼睛有非常重要的作用，是视网膜黄斑区色素的重要组成部分，能够有效地滤过蓝光，保护视网膜，并且具有抗氧化的作用，有助于预防血管的硬化。如果人体缺乏叶黄素，有可能会导致失明。叶黄素的主要食物来源是含叶黄素酯的深色蔬菜，比如西蓝花、橄榄、菠菜、南瓜、芒果等等，多吃这类的食物，在小肠吸收之后，叶黄素酯可以转化为叶黄素，特别是有眼睛疾病的患者。生活当中的很多蔬菜和水果，都会含有一定量的叶黄素，但是，这些叶黄素并不能很好地被人体所吸收，最后能被身体所利用的只有很少的一部分。平时就必须要通过叶黄素产品来满足身体所需，所以叶黄素是可以长期服用的。叶黄素有不错的抗氧化效果，如果长期服用能让皮肤变得比较紧致从而减缓衰老的速度。叶黄素还可以帮助促进视网膜细胞的再生。在服用叶黄素的同时，生活中也要进行适当的运动，来增强身体素质，增强对疾病的抵抗能力。

吃叶黄素的禁忌主要是避免过量服用以及避免高温。过量服用叶黄素不仅起不到治疗的作用，反而有可能会对肠胃起到副作用，因此一定要定量服用。高温条件下，叶黄素的有效成分功效有可能会降低，因此也要避免高温。还需要注意避免眼部疲劳。平时可以适当运动，来增强身体素质。