吃完饭吃水果会发胖吗

饭后吃水果是容易发胖的。

因为正餐已经吃饱摄入的能量还没有消化，进食可满足机体能量消耗，而额外进食水果，其中富含大量糖，而进食水果的这部分糖，会直接转化为脂肪储存于人体。虽然水果虽然含有非常丰富的维生素、膳食纤维以及各种营养元素，但是含糖量也比较高，如果在饭后吃特别多水果，是会导致长胖的，对于身体也没有特别大的好处。所以建议饭后增加一下运动量。水果味道鲜美，而且营养丰富，很多人都喜欢在饭后吃些水果，但是这种习惯是不利于身体健康的。

食物在胃内需要1~2个小时的消化时间。饭后立即吃水果会导致水果在胃滞留时间长，造成腹胀、胃肠不适等。吃水果最好是选择在饭前一小时或者是饭后两小时。适当地吃水果是不会导致发胖。饮食一定要规律，每天都要保证适当的水果以及蔬菜的摄入。进食可满足机体能量消耗，而额外进食水果，其中富含大量糖，而进食水果的这部分糖，会直接转化为脂肪储存于人体。

如果想要控制体重，平时生活中尽量不要吃热量比较高、含糖量比较高的水果，平时可以多吃些新鲜的蔬菜，平时的饮食对于减肥是比较重要的，饮食最好清淡些，少吃点油腻的食物，减少碳水化合物的摄入，平时生活中要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜、吸烟或者是喝酒。运动需要在体力允许的条件下安全运动，有氧运动结合能耐受的无氧运动，运动前要进行心肺功能健康评估，如果存在心肺功能异常要适当运动。