要查明睡眠质量差的病因和处理方法。
1、改善饮食：
失眠的人要注意饮食，饮食要清淡，要多摄入新鲜的果蔬，如草莓、奇异果等。
2、适当增加运动：
日常生活中要注意适当的身体活动，不要在工作中长时间地坐着，否则会引起血液流通和睡眠质量下降。
3、保持一个好的睡眠状态：
在睡前减少手机、电脑等电子设备的使用，不要因为过度紧张而导致失眠，或者长期失眠，或者在睡前把自己的双腿泡在水里，在睡觉前一般不要开灯。如果在生活中出现任何不适，建议患者及时就医，并在医生的指导下进行诊断和治疗。
要查明睡眠质量差的病因和处理方法。
1、改善饮食：
失眠的人要注意饮食，饮食要清淡，要多摄入新鲜的果蔬，如草莓、奇异果等。
2、适当增加运动：
日常生活中要注意适当的身体活动，不要在工作中长时间地坐着，否则会引起血液流通和睡眠质量下降。
3、保持一个好的睡眠状态：
在睡前减少手机、电脑等电子设备的使用，不要因为过度紧张而导致失眠，或者长期失眠，或者在睡前把自己的双腿泡在水里，在睡觉前一般不要开灯。如果在生活中出现任何不适，建议患者及时就医，并在医生的指导下进行诊断和治疗。
桂雅星主任医师
上海市第一人民医院 神经内科
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