女人三十多岁需要补什么

女人三十多岁需要补钙、纤维素、叶酸等。

1、补钙：

28岁以后，体内钙每年下降0.1%-0.5%。在此期间，女性每天应摄入至少1000毫克钙，如果怀孕、哺乳或40岁以后，将其添加到1500毫克。最好选择活性钙作为补充剂活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙，在人体内吸收率低，也可能沉积在血管、胆管、肾脏和输尿管的内壁上，形成结石。

2、补充纤维素：

女性在此期间经常便秘和肥胖，纤维素可以使女性免于忧虑，在排便、排毒、降血脂和预防肥胖方面有显著效果。

3、补充叶酸：

怀孕和分娩会导致女性营养缺乏，叶酸是B族维生素之一，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏。女人三十多岁应该每天有规律地睡7-8个小时，晚上22:30是女性睡觉的最佳时间。

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