四十五岁女人要吃什么补充身上

四十五岁女人要吃红枣、乳制品、铁皮石斛来补充身体营养。

1、红枣：

红枣对女性有很好的滋养作用，红枣含有很高的营养价值和人体所需的各种微量元素和维生素，特别是红枣中的铁含量非常高，这对改善皮肤颜色也非常有效，适当吃红枣也可以延缓更年期的到来。

2、乳制品：

钙可以通过饮食补充，在日常生活中可以吃更多促进雌激素分泌的食物。牛奶是一种很好的配料，牛奶中的钙很容易被人体吸收，而且还含有非常丰富的蛋白质，可以有效促进雌激素的快速分泌，让女性朋友看起来更年轻。

3、铁皮石斛：

铁皮石斛富含石斛和石斛多糖，能迅速刺激卵巢分泌雌激素，使雌性卵巢恢复活力，适量食用铁皮石斛还可以提高免疫力，滋阴活血，对预防妇科疾病非常有效。四十五岁女人晚上11点之前一定要上床睡觉，不要熬夜。