体寒的人怎么调理减肥食谱

体寒的人通常情况下可以小豆大麦粥、当归鲫鱼汤、莲藕红豆牛肉汤等食物做减肥调理。

1、小豆大麦粥：

这种粥是由红豆和大麦做成的。薏苡仁具有健脾、祛湿、消肿等作用。红豆经脾、胃、心经，具有减肥、消肿的作用。身体寒冷的人可以吃这种粥来消除水肿，调节体质。

2、当归鲫鱼汤：

鲫鱼洗净炒熟，当归、姜、枸杞、黄芪洗净，锅中加水煮汤，炖25分钟，加入鲫鱼和料酒，继续小火煮35分钟。用盐调味。此汤具有祛寒益气的功能，鱼汤不含脂肪，非常适合想减肥的人。

3、莲藕红豆牛肉汤：

将牛肉切成块，莲藕去皮，洗净切成块，红豆浸泡片刻，将莲藕、红豆、生姜放入锅中，加入煮沸1小时，然后加入牛肉，继续炖30分钟。这种汤非常适合身体寒冷的人，因为牛肉不含脂肪，但有消除水肿的效果。建议在日常生活中要注意清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。