体寒的人怎么调理

体寒的人可以通过穿着，运动以及饮食来调节。

寒的人通常表现是胃寒，特别怕凉，四肢末端凉是四末不温，以及形寒肢冷的现象。体寒的原因非常多，包括先天禀赋、不良的生活习惯等，包括先天禀赋的原因，体质比较薄弱，为虚寒体质，容易出现体寒。其次不良的生活习惯，有的人特别容易吃生冷、寒凉的食物，或者是冬天穿的衣服比较少，容易造成寒邪侵袭体内而形成体寒。有的人喜欢熬夜，熬夜容易损伤人体的阳气，导致阳气虚，从而形成体质虚寒。体寒根据受累脏器的不同，症状也不同，根据中医的三焦理论可以分为上焦寒、中焦寒和下焦寒三种类型。上焦寒，主要是肺寒，肺寒会出现咳嗽、气喘、咯痰等症状，多数以咯白痰为主。进入寒冷季节，发作较频繁或严重，伴有畏寒怕冷，即使穿得厚，感觉不暖和的特点。中焦寒，出现纳差、不愿意进食、消化较差或称为完谷不化，也就是吃进去的东西还没有完全消化就排泄出来。下焦寒，主要以肾虚寒症状为主，出现腰膝酸软、面白、肢冷、气短，女性会出现月经量少、痛经；男性会出现精子质量问题或阳痿、勃起功能障碍等。还分为实寒即为外界的寒气影响人体阳气，出现体寒的症状；虚寒是本身体质就是阳气不足，引起的体寒的症状，在临床总体以虚寒为主。

体寒可以通过以下方式调节，首先，注意隔热。不要穿太多。至少穿紧身的衣服，比其他衣服多一点，保护腹部和背部。其次建议尽量多运动，走路也好，跑步也好，打太极或者广场舞都可以，动则生阳，运动起来之后阳气就升腾起来，四肢包括体内脏腑的气血才能够加速流转，阳气才能够得以蒸腾。然后从饮食上进行调理，尽量吃温中的食品，比如大枣、肉桂、姜等辛温的食品，尽量多服用，暖身体，温暖全部肢体。