内湿外热怎么调理

内湿外热通常可以通过饮食调理、运动调理、环境调理等方式进行调理。

1、饮食调理：

体内湿热时保持饮食清淡易消化，忌食辛辣油腻。适当摄入莲子、茯苓、红小豆、冬瓜和苦瓜等富含膳食纤维、健脾利湿的食材进行调理，避免过量饮酒和吸烟。

2、运动调理：

在身体湿热的情况下，要保证适当的运动。可以通过慢跑、游泳、跳绳等方式促进汗液排出，并加速体内湿邪的排出。

3、环境调理：

当体内有湿度和热量时，要避免长时间呆在寒冷潮湿的环境中，长时间从事涉水工作。要注意开窗通风，保持衣物清洁干燥。建议在日常生活中杜绝油腻、油炸、高糖、高盐的食物，避免额外摄入的能量增加自身代谢负担而导致的此类问题。