怎么治失眠症

失眠的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗等，药物应在医师指导下服用。

1、心理治疗：

失眠的首选治疗方法。包括睡眠认知行为疗法、睡眠控制、刺激控制、音乐疗法、放松疗法、催眠疗法等。

2、药物治疗：

常用药物有苯二氮?类如地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，非苯二氮?类如佐匹克隆、扎来普龙、唑吡坦等，具有镇静作用的抗抑郁药如多塞平、米氮平、曲唑酮、氟伏沙明等，褪黑激素受体激动剂如雷美替恩等，食欲素受体拮抗剂如苏沃雷生等。

3、物理疗法：

如光疗、生物反馈疗法、重复经颅磁刺激等。心理因素：主要是由于生活、工作、学习中的不愉快事件引起的焦虑、紧张、抑郁等。环境因素：嘈杂的睡眠环境、卧室的高亮度、室温高低、睡眠环境的突然变化都可能导致失眠。睡眠节奏的改变：频繁地夜班和白班，跨越时区等，会改变睡眠节奏，造成暂时性失眠。生理因素：经前或经后。饮食和药物因素：睡前喝咖啡、茶、酒，或服用甲状腺素和皮质类固醇，可能会影响正常睡眠。精神障碍：失眠是精神障碍的常见症状，如抑郁症可导致早醒，躁狂症可导致睡眠减少或无睡眠。身体疾病：恶性肿瘤引起慢性疼痛、甲状腺机能亢进、帕金森病等，均可引起失眠。

失眠患者首先要从饮食中调养。在用餐时应多吃易消化的食物，以清淡饮食为主，并应避免食用含有刺激性成分的食物，如奶茶、咖啡和可乐。运动调养，做一些配合自己活动量的运动，如太极拳、摇呼啦圈、慢走等，既可以放松患者自身的情绪，也可以消耗多余的能量，让夜晚变得更美好。恢复睡眠节奏，按时睡觉，按时起床。一开始如果睡不着，可以闭上眼睛躺在床上休息，让身体逐渐适应这种新的节奏，有助于入睡。