黑枸杞一天吃几颗最合适

通常情况下黑枸杞每天的食用量不要超过30粒。黑枸杞具有养肝护肝、降低血脂、补充营养等功效。

1、养肝护肝：

枸杞多糖对于肝损伤可以起到保护作用，降低血清中的谷丙转氨酶，对肝损伤有很好的修复功能。

2、降低血脂：

枸杞具有降血糖的效果，增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的效果，提高胰岛细胞抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，对胰岛细胞有不错的保护作用。

3、补充营养：

黑枸杞中含有蛋白质、维生素等营养物质，对保持身体健康、增强体质有不错的效果。建议在日常生活中不要过量食用会导致血糖升高、上火等症状。