重度失眠自愈的方法

并非所有的失眠都能自行治愈。失眠能否自愈，与失眠的原因、睡眠时间长短和失眠程度有关。

如果失眠是由高压、不良生活习惯、环境变化等原因造成的，建议放松、调节情绪，并采取适当的减压练习来改变不良习惯。长期严重失眠可通过认知疗法、行为疗法等进行治疗。认知疗法主要是为了提高患者对睡眠的正确认识，即减少睡眠焦虑，达到治疗目的。行为疗法帮助患者建立规律睡眠节奏和克服睡前焦虑的行为调整方法，包括放松训练、刺激控制训练、自由想象训练等。

同时，要注意改善生活习惯，改善睡眠环境，可以缓解病情。