快速降血压的方法一般有快步走、深呼吸和吃富含钾的食物等。
1、快步走:
快走的高血压患者血压会下降8到6毫米汞柱,运动可以帮助心脏有效利用氧气,尝试增加行走速度或距离。
2、深呼吸:
如气功,瑜伽,太极拳等,深呼吸或者冥思。能降低压力激素,使血压上升,每天早晨和傍晚尝试5分钟。
3、多吃富含钾的食物:
多吃一些能起到降压作用的作用,比如多吃番薯、西红柿、香蕉和哈密瓜等。建议多休息,避免情绪激动和精神紧张,避免过度疲劳。患者应该吃清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
马蹄又称荸荠,是一种水生植物,有“地下雪梨”的美誉,马蹄不但口感清脆、甘甜可口,更可用于食疗,冬季上市之际吃一点,不但能够清热降火、抗菌防感冒,还能辅助一部分高血压患者控制血压,可谓一食多得!今天食神为大家介绍一道美味的马蹄汤。