少年脊柱侧弯的自我矫正法

青少年脊柱侧弯可能有纵向拉伸练习、偏直训练练习、倒立练习、矫正姿势下的肌肉耐力训练等矫正方法。

1、纵向拉伸练习：

保持骨盆的位置，患者的肌肉应尽可能垂直提起躯干。

2、偏直训练练习：

不平衡躯干偏向凸侧，骨盆和肩部朝向凹侧，以矫正冠状面畸形。

3、倒立练习：

由于脊柱侧凸患者的一侧会向背侧突出，因此突出的一侧会旋转到腹侧，以纠正旋转畸形。

4、矫正姿势下的肌肉耐力训练：

通过等长收缩，发展棘旁肌、腹肌、下腰部肌肉和肩部周围肌肉，使脊柱侧凸患者的脊柱具有更好的稳定性。建议患者到医院进行体检，功能性脊柱侧凸主要侧重于预防。平时应该养成良好的姿势习惯，加强腰部和背部肌肉、腹部肌肉、髂骨肌肉和肩部肌肉的锻炼，轻微的可以通过矫正进行治疗。