12岁女孩怎么长高

12岁的女孩可以通过体育锻炼、调整饮食、充足的睡眠等方式增高。

1、体育锻炼：

家长可以让12岁的孩子多做户外运动，如跳绳、跑步、篮球等，这不仅可以提高患者的身体素质，还可以刺激体内生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长。

2、饮食调整：

很多孩子的身高问题都是因为挑食导致的营养不良，因此家长要督促孩子每天吃肉、蛋、奶等优质蛋白质，同时补充生长所需的各种营养素，达到营养均衡，从而达到身高的正常生长。

3、充足的睡眠：

青少年晚上睡觉是生长激素分泌的高峰期，所以孩子每天要保证8至9个小时的睡眠，最好在10点前入睡。日常生活中需要注意钙质的补充，可以促进骨骼发育。