血压高不吃药怎么降

血压高不吃药一般可以通过吃芹菜、苹果、香蕉、黑巧克力和豆制品等食物降压。

1、芹菜：

芹菜富含黄酮类、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，具有降血压、降血糖、降血脂的作用。

2、苹果：

苹果富含钾盐，能稳定细胞膜，促进体内电解质平衡，降低钠盐含量，有助于降低血压。

3、香蕉：

香蕉中钾离子的含量也比较高，还可以降低钠的含量，有助于控制血压。

4、黑巧克力：

黑巧克力富含黄酮类物质，可以扩张血管，降低血压。

5、豆制品：

豆制品或豆腐也含有类黄酮成分，这也有助于降低血压。建议生活中注意休息，合理安排饮食，保持营养均衡。建议患者平时可以适量运动，提高自身免疫力。