最有效治顽固性失眠的方法

对于顽固性失眠，目前尚无最佳治疗方案，可以选择药物治疗、心理治疗、运动疗法、积极治疗躯体疾病等。

1、药物治疗：

对于难治性失眠，可以口服一些镇静安神的中药，比如酸枣仁胶囊、安神补脑液等。疗效不佳的病人可以口服劳拉西泮、阿普唑仑等西药，但要排除焦虑障碍、抑郁障碍等心理障碍，并采取相应的药物。需要在医生指导下使用，不要吃的太多。

2、心理治疗：

对于有精神疾病的顽固性失眠患者，可以通过心理治疗来缓解过度紧张、焦虑、恐慌的情绪，从而改善睡眠质量。

3、运动疗法：

在每天下午进行1个小时的有氧运动，能促进身体的新陈代谢，缓解疲劳和压力，改善睡眠质量。

4、积极治疗身体疾病：

身体的疼痛、肿胀、瘙痒等引起的失眠，身体的病症需要治疗。顽固性失眠会对白天的工作造成较大的影响。应避免在睡觉前饮酒、喝茶、喝咖啡等。