失眠做梦怎么调理

失眠和多梦可以通过药物和饮食来调节。改善睡眠的方法包括改变睡眠卫生习惯、调整情绪和睡眠环境干预。

常用药物包括抗抑郁药、褪黑激素受体激动剂等。具有不同的半衰期，适用于不同的患者。对于难以维持睡眠的患者，可以选择半衰期较长，抗抑郁药主要是米氮平和曲唑酮，可以增加睡眠时间，改善焦虑和抑郁。适用于昼夜节律失调、睡眠障碍、难以入睡的失眠患者。选择能养心、镇静、促进睡眠的食物，如百合、莲子、牛奶等。避免过度进食，不吃咖啡、浓茶等有刺激神经作用的食物或饮料，也不吃烟酒。床不是用来做与睡眠无关的事情，比如看手机。当觉得困的时候就去睡觉。睡觉前不要做剧烈运动或进行太多的精神活动。

建议患者可以通过听舒缓的音乐和浸泡双脚来放松。如果精神压力太大，可以通过听音乐、运动等来缓解。