晚上睡觉总做梦怎么办

晚上睡觉总做梦可以通过调整作息规律，培养良好的睡眠和药物治疗来改善。

做梦是睡眠过程中产生的一种正常生理现象。一般来说，当睡觉时，大脑神经细胞处于抑制状态。有时抑制过程是完全的，有时不完全。如果没有被完全抑制，大脑皮层中有一些兴奋的神经细胞，人们就会做梦。如果梦境非常频繁并影响白天的工作，首先要寻找原因，如工作压力大和家庭事故。同时，有必要调整工作和休息的常规，限制白天的睡眠时间，除了午休时间，不要睡觉。晚上十一点前上床睡觉，尽量不要在床上看手机和电视。如有必要，可以使用阿普唑仑等辅助睡眠药物来改善梦境

建议早睡早起，适当运动。