晚上睡觉老做梦，应吃什么

晚上睡觉老做梦，可以吃大枣、蜂蜜、核桃、牛奶、小米等缓解。

晚上睡觉老是做梦为正常的生理和心理现象。但在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下，人们会记住梦境，自觉多梦，影响睡眠质量。通常多数梦境发生于快速眼动睡眠阶段。故每个人睡眠时都会做梦，且每晚可以做4～5次梦。但经过大脑对梦的处理和记忆筛查，可能会感觉无梦或多梦。做梦本身是有利而无害的，可调节神经心理达到动态平衡，以缓解压力，恢复脑力。但是若在身体或精神高度紧张影响睡眠质量时，人们会记得梦境，自觉老是做梦，逐渐形成睡眠维持障碍，大脑无法得到充分休息，继而产生次日头昏脑涨、精神萎靡等情况。因此患者经常做梦可以食用以下食物：第一种，大枣：大枣中所含有的铁元素具有良好的补脾安神功效。第二种，蜂蜜：蜂蜜具有良好的助眠安神作用。第三种，核桃：核桃可以有效地改善人体的睡眠质量，经常用来治疗失眠多梦、健忘、神经衰弱。第四种，牛奶或者是小米：小米和牛奶中都含有色氨酸，可以舒缓神经，帮助人体快速地入睡，缓解多梦的症状。

患者平时还可以通过以下方式来调节：第一，要参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，要提高神经的调节能力。第二，生活上要有规律地定时上床，晚餐不宜过饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性的饮品。第三，睡觉前不要洗头，睡觉前洗头会刺激脑部的神经，导致兴奋从而影响睡眠的质量，正确的洗头时间应该是睡醒后半个小时，可以恢复精力。

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