久坐出现腰肌劳损怎么办

久坐出现腰肌劳损通常应该克服不良生活习惯、保护背部肌肉或锻炼背部肌肉。

首先患者要避免长时间坐着，坐着的时候要坐直不要弯腰，其次要减少弯曲，同时要避免负重，尤其是弯曲的时候。若出现腰肌劳损和久坐后腰痛，可采取保护腰肌的对症治疗，如服用止痛药，或缓解肌肉痉挛的药物，以及膏药、针灸、理疗等。当腰肌劳损症状消失，如腰痛，可以进行腰痛和背肌功能锻炼，常见的腰痛和背肌功能锻炼有五点支撑等。

腰肌劳损的患者，应避免长时间看手机或电脑等电子产品，以免加重病情。