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45岁女人每天喝牛奶的好处

2023-02-05 09:49:1339健康网

每天喝牛奶的好处是补充蛋白质、缓解压力、对牙齿有好处等。

1、补充蛋白质:

牛奶富含蛋白质,人体需要蛋白质帮助细胞修复,增强免疫力,牛奶为人体提供必需的氨基酸,这些氨基酸是人体维持功能所必需的,牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康和提高体力。

2、缓解压力:

牛奶含有多种维生素和矿物质,对身体有益,也能缓解压力,牛奶中含有色氨酸,可以缓解肌肉和神经,让人感觉更平静,缓解焦虑和压力等负面情绪,如果心情不好,喝一杯牛奶可以让人更放松。

3、对牙齿有好处:

经常刷牙可以保持牙齿健康,但许多人没有想到的是,经常喝牛奶也对牙齿有好处,牛奶含有高含量的钙,这是牙齿和骨骼所需要的,如果缺钙,牙齿也会受损,此外,牛奶中的乳糖有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病。建议牛奶蛋白过敏患者或乳糖不耐受者不宜喝牛奶,可能会导致腹痛、腹泻等消化系统症状。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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