成年人正常睡眠时间

成年人正常睡眠时间应该在六至八小时。

成年人的睡眠时间存在个体差异，需要结合个人生活习惯来判断。成年人的睡眠时间因人而异，一般建议睡眠六至八小时。一般老年人的睡眠时间相对较短。睡得太长或太短都不好。若睡眠时间少于四到五个小时，可能会影响工作和学习效率，甚至导致免疫力低下等问题。睡眠超过八小时可能会导致头晕、疲劳等不适，这对健康不利。

要保证充足且规律的睡眠，不要经常熬夜劳累。建议在晚上睡眠时间，保证环境的黑暗，无光感，更有利于褪黑素的分泌，促进睡眠及健康。