长高的科学方法一般有饮食调理、适当运动等。
1、饮食调理：
营养均衡是长高的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，每天多吃肉类、鸡蛋和牛奶，尤其是牛奶和乳制品，是钙的良好来源。处于生长发育高峰期的青少年每天应摄入约300毫升牛奶。此外，乳制品和坚果也是高质量的钙源。
2、适当运动：
适当的运动有益于健康，也能促进生长。因此，建议每天进行1到2小时中等强度的运动。建议青少年平时保证充足睡眠，不熬夜，保持愉快心情，有利于气血正常运转，可以促进生长激素的分泌，有利于生长。
长高的科学方法一般有饮食调理、适当运动等。
1、饮食调理：
营养均衡是长高的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，每天多吃肉类、鸡蛋和牛奶，尤其是牛奶和乳制品，是钙的良好来源。处于生长发育高峰期的青少年每天应摄入约300毫升牛奶。此外，乳制品和坚果也是高质量的钙源。
2、适当运动：
适当的运动有益于健康，也能促进生长。因此，建议每天进行1到2小时中等强度的运动。建议青少年平时保证充足睡眠，不熬夜，保持愉快心情，有利于气血正常运转，可以促进生长激素的分泌，有利于生长。
牛啸博副主任医师
内蒙古自治区人民医院 骨科
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