18岁长高的科学方法

18岁长高的科学方法，可从饮食、运动、睡觉等方面综合分析。18岁时想要长高，要先确定骨骺线没有闭合才能进行调理。

1、饮食

在日常生活中，要注意营养均衡，并以清淡饮食为主，建议不吃辛辣、刺激、油腻的食物，不吸烟、不喝酒。可多吃些新鲜蔬菜和水果。还可多吃含优质蛋白质及钙质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，充足的钙元素有利于长高。

2、运动

18岁想要长高，还要进行适量的运动，如打羽毛球、篮球、慢跑、游泳等。运动可增加生长激素的分泌，从而达到长高的效果。还可经常压腿、拉筋，从而帮助长高。

3、休息

还要保证有充足的睡眠，建议在晚上十点钟左右入睡，从而保证有足够的深度睡眠。因为进入深度睡眠以后，生长激素会大量释放出来，从而有利于长高。