男人做什么运动能提高性功能

男性提高性能力的锻炼方法包括腹部锻炼、蹲下、提肛等。

1、蹲坐：

可以每天做更多的蹲坐练习。蹲下练习可以有效锻炼大腿肌肉，使其更强壮，从而提高其能力。每次锻炼时间为5-15分钟，每天可以锻炼2-3次。

2、肛门提升：

可以做肛门提升运动。肛门提升运动不仅可以锻炼肛门内外括约肌，还可以锻炼会阴和周围肌肉群，促进骨盆血液循环，改善阴茎充血能力，增强阴茎勃起能力。

3、腹部运动：

适当的腹部肌肉群运动不仅可以锻炼核心肌肉群，增强性交能力，还可以有效改善男性性功能。除了运动，还需要注意健康饮食。也应该吃清淡的食物，不吃辛辣刺激的食物，也不抽烟喝酒。如果感到不适，需要尽快就医，明确诊断，并在医生指导下规范治疗，以免耽误病情。