21岁还有机会长高吗

通常21岁骨骺线已经基本闭合，发育成熟，长高空间极为有限。

人之所以能够长高，是因为在长骨骨干和骨骺段有一层软骨，称为骨骺线。骨骺线能向骨骼两端产生成骨细胞，从而导致骨骼不断生长，随着年龄的增长，骨骺线会慢慢变薄，直至完全消失，完全消失后称为骨骼闭合，此时骨骼不会继续增长，身高也就固定下来。人一生中生长发育最快的有两个时期，即婴儿期和青春期。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长得快需要饲料，充足的营养才能充分地生长，才能长得快，长得高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。一般成年以后即18岁以后骨骼就完全闭合了，因此如果已经21岁了，一般是不能再继续长高了。21岁长高的机会比较小，但可以进行骨关节的X光检查，判断骨骺线是否闭合。如果没有闭合，那么就还有长高的可能性。

如果想长高，可以通过一些饮食以及锻炼的方式，可以有小幅度长高的可能。包括补充一些钙元素、优质蛋白含量丰富的食物，包括奶类、蛋类、豆制品、精瘦肉等，也要补充多种的维生素、微量元素。同时还可以进行一些跑跳、拉伸类的运动锻炼，对于长高会有一定的帮助。此外也要避免熬夜，避免烟酒等不良的习惯，以免起到不利的影响。