成年女性可以通过喝牛奶、晒太阳等方式补钙。
1、喝牛奶:
如果大多数女性朋友想要补钙,通常会选择骨头汤来补钙。然而,专家们认为,骨骼中所含的大多数钙化合物,如钙和磷酸三钙,很难溶解到水中,只有当钙成为离子时,它才能进入人体肠道并被人体吸收。因此,想要补充钙的女性朋友最好多喝牛奶。它含有很高的钙,是一种很好的补钙食品。
2、晒太阳:
日光浴可以起到很好的补钙作用,预防人体骨质疏松症。一般来说,如果女性朋友想要补充钙,必须每天暴露在阳光下20分钟,而且不能坐在家里晒太阳。必须打开窗帘或直接走出去到花园。如果女性朋友外出时经常涂防晒霜和雨伞,也会影响日光浴的效果。建议患者在生活中应注意多加休息,多吃新鲜水果蔬菜,多喝热水,加强锻炼,保持积极乐观的心态,避免劳累。