吃完馒头多久可以运动

吃完馒头一般休息20分钟左右可以运动。

进食后，建议休息约20分钟，这样消化系统可以得到缓冲，身体肌肉可以相应地准备好重新分配血液。这时，更适合锻炼。进食后，大量血液将注入消化系统，促进胃肠道对营养物质的吸收。此时，血液的分布会发生变化，四肢和腰背肌等肌肉的血液会减少。如果在这个时候锻炼，血液系统无法跟上血液供应，这将导致肌肉疲劳，乳酸积累将产生疼痛感。饭后立即锻炼不利于消化，这会导致打嗝、窒息甚至呕吐等症状。

建议患者营养搭配均衡，多吃新鲜水果蔬菜。