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豆浆的比例是多少合适

2023-05-19 05:59:1339健康网

制作豆浆大豆干重与水的比例为1:

12,即50g大豆加600ml水,浸泡过的湿大豆与水的重量比是1:

10,即100g大豆加1000ml水。

事实上加多少水取决于个人口味,例如如果喜欢喝浓豆浆,可以少放点水,如果喜欢稀豆浆,可以多放点水。虽然打豆浆时将大豆放入豆浆机比较方便,但实际上需要较长的时间,前一天晚上浸泡大豆只需几分钟,浸泡后制作豆浆的速度会比较快,如果不提前浸泡大豆,启动豆浆机后研磨时间会较长,需要比较多的时间和电力,因此如果想节省时间,尽量提前浸泡大豆。不要食用过凉或没熟的豆浆,会引起恶心、呕吐或腹泻等症状,损害身体健康。

李征副主任医师 天津市第一中心医院    营养科

在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。

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