每天可以喝100毫升酸奶。
一般酸奶是由牛奶发酵制成,酸奶中富含益生菌,因此酸奶比纯牛奶更容易消化。经常喝酸奶有助于调节人体肠道功能,酸奶比纯牛奶更适合乳糖不耐受者。通常大多数酸奶会在生产过程中添加糖以获得更好口感,100克酸奶中大多数含有9克以上的碳水化合物,有些甚至更高。一杯100毫升的酸奶含有大约72卡路里热量,因此每天酸奶摄入量不宜超过250毫升,避免能量过剩。
由于饮用过量容易增加胃部负担,若引起不适,建议及时前往医院就诊。
在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年,现技术职称为主管营养师,曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。