三十多岁的女人可以吃阿胶、红枣、枸杞等食物和补品比较好,但需要控制食用量。
1、阿胶
阿胶是驴皮熬制而成的胶块,属于一种中药,其中含有多种氨基酸、蛋白质、钙等营养物质,具有滋阴润肺、止血补血等功效。如果女人出现气血不足的情况,可以适量吃阿胶进行改善,有利于身体的恢复。
2、红枣
红枣中含有维生素、铁元素、磷元素等营养物质,具有补中益气、养血安神的功效,可以用于改善脾虚食少、乏力便溏等不适症状。如果女人出现气血不足的情况,可以适量吃红枣进行改善。
3、枸杞
枸杞是茄科植物宁夏枸杞干燥的成熟果实,具有滋补肝肾、益精明目的功效,可以用于缓解肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退等不适症状。如果女人出现肝肾不足的情况,可以适量吃枸杞进行改善。
除此之外,还可以吃当归、党参等补品,但需要注意食物并没有治疗疾病的功效,如果身体出现不适症状,要及时就医治疗。