什么菜有钙铁锌成分

通常菠菜、油菜、白菜等蔬菜都含有钙铁锌成分。

1、菠菜

菠菜中含有大量的微量元素、维生素、胡萝卜素等营养物质，其中钙、铁、锌的成分比较丰富，适量食用菠菜可以为身体补充所需要的营养物质，并且可以辅助促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收。

2、油菜

油菜中含有大量的维生素、膳食纤维、钙、铁、锌等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，一定程度上可以预防便秘。

3、白菜

白菜中含有大量的维生素、膳食纤维、钙、铁、锌等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，对于大便干结、便秘等症状具有一定的改善作用。

除此之外，胡萝卜、西红柿等蔬菜也含有比较多的钙铁锌成分。但在食用时一定要适量，不要吃太多，以免加重胃肠道负担。