早餐一般可以吃鸡蛋和橘子,但是要注意适量,不可以过量。
鸡蛋中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,具有辅助保护肝脏、提高抵抗力等功效。橘子中含有比较丰富的维生素、纤维素、氨基酸等成分,具有辅助开胃生津、止咳化痰等功效。早餐吃鸡蛋和橘子可以起到提供能量的功效,并不会对身体造成不利影响,所以可以吃。但是如果吃太多可能会对胃造成一定负担,引起腹胀、腹痛等症状,所以不可以大量吃。也需要注意,食物并没有治疗疾病的功效,如果身体出现任何不适症状,要及时到就近医院就医治疗。
在日常生活中,要注意保持营养的均衡,不要挑食,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,例如火龙果、黄瓜等,避免吃高脂肪、高热量的食物,例如提拉米苏、奶油蛋糕等。要保持规律的作息,不要熬夜,也不要过度疲劳,可以适当参加运动,例如慢跑、骑自行车等,有助于辅助增强身体抵抗力。
有些朋友认为,鸡蛋蛋黄越黄越好,其实不然。 蛋黄颜色的深浅,取决于蛋黄中叶黄素的含量,与胡萝卜等蔬菜搭配,能增加类胡萝卜素的摄入,弥补了鸡蛋蛋黄不黄的不足,而且味道也很好。