芝麻油一般能长期炒菜吃,但是要注意适量,不可以过量。
芝麻油中含有比较丰富的维生素、蛋白质、钙等营养成分,具有辅助润肠通便、降血脂等功效,并且可以炒菜吃。但是因为其中的脂肪含量较高,如果大量食用可能会导致脂肪在体内堆积,从而引起肥胖的情况,并且可能会增加胃肠的负担,引起腹胀、腹痛等不适症状,所以平时不要大量食用。也需要注意食物并没有治疗疾病的功效,如果在食用过程中身体出现不适症状,要及时到就近医院就医治疗。
在日常生活中,要注意保持营养的均衡,不要挑食,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,例如火龙果、黄瓜等,避免吃高脂肪、高热量的食物,例如奶油蛋糕、蜜饯等。可以结合身体情况,适当参加户外运动,例如慢跑、打羽毛球等,有助于增强身体抵抗力,并且有助于控制体重。要保持轻松愉悦的心情,不要有太大的情绪波动,可以听一些舒缓的音乐放松心情。