圆包菜有什么营养和功效

圆包菜通常是指包菜。包菜的营养成分通常包括维生素、膳食纤维、胡萝卜素等，具有增加饱腹感、促进肠道蠕动、预防便秘等功效。

1、富含维生素

包菜属于一种营养价值比较高的蔬菜，其中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，适量食用可以为人体提供所需要的多种营养物质，有利于人体健康。

2、富含膳食纤维

包菜中也富含膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，还可以促进大便排出，能够一定程度上预防便秘。

3、富含胡萝卜素

包菜中的胡萝卜素含量比较高，适量食用可以在人体内转化成维生素A，有助于保护视力，一定程度上可以预防夜盲症。

除此之外，包菜还富含维生素A、维生素B等营养。但需要注意的是，避免一次性食用过多包菜，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。